【腸活】飲んで腸の調子を超整える！便秘・慢性前立腺炎・ヘルニアの改善にも！（ヤクルト・ミルミル・R-1）

最初に・・・

本記事で紹介している内容については、

皆さんに必ず効果が出るわけでは無く、

また、当該病気が治るわけではありません。

あくまで、シャケマ！が試して、

自分に効果があったことを参考として

紹介しております。

ご閲覧の前に予め、

ご了承のほど、宜しくお願いします。

なんかカラダの具合が悪い…それって腸のせいかも！？

はい、どーも！

ぷりぷりの腸のシャケマ！です！

今回は、腸の調子を良くする

腸活について書いていきます！

なんだかカラダの調子がモヤモヤで、

平日のみならず休日もうだつが

上がらないことってないですか？

手足も冷え性みたく冷たかったり、

便秘・宿便で、

カラダが重かったりしませんか？

もしくは、腰が痛かったり、

色々な炎症を繰り返し

患っていませんか？

それ、もしかしたら腸が

原因かもしれません！

「便秘」のみならず「慢性前立腺炎」や「ヘルニア」にも効いた！飲む腸活方法を教えます！

さて、腸活といえば、

腸内環境を整えて、

「便秘解消」

「宿便解消」

または

「ダイエット」

のイメージが強いですが、

それだけではありません！

さまざまな

「免疫」

「神経」

もつかさどっている、

大切な器官でもあります！

基本的なことはこのサイトが

わかりやすかったので、

参考にして頂ければと思います！

www.c-c-j.com

・・・が、

今回シャケマ！が書きたいのは

「慢性前立腺炎」

「ヘルニア」

にも効果があったということです！

日常生活にちょっとした飲み物、

食べ物を加えるだけで、

腸内環境が良くなるに伴って、

便秘やその他症状が、

改善できたことを書いていきます！

約3年以上に渡り、様々な腸活を試してきました！

そもそも、

この腸活のキッカケはというと、

前回のブログで取り上げた「病歴」記事で、

様々な症状になやまされました。

shakema.hatenablog.com

その中でも、お腹周りの

炎症が多いことに気が付きました。

• 慢性前立腺炎
• 椎間板ヘルニア(腰)
• 急性虫垂炎

シャケマ！の中で、

これら全て免疫力の低下が

招いていることなのかもしれない

仮説が生まれました。

また、急性虫垂炎の手術後に

お医者様にアドバイスを貰いました。

急性虫垂炎の合併症として腸閉塞がある、腸を動かすようにすること！

これらから、シャケマ！は、

腸活することを決意しました！

もとより、そんな偏食してたり、

食事に気を遣っていないわけでは

無いのですが、

腸にいいモノを

摂取する様に心掛けました。

色々試したのですが、

サプリなどはいろんな

噂や口コミが飛び交っており、

怖いですよね。

なので、

なるべくスーパーやコンビニで

入手できるモノにいきつきました！

これから紹介するものを続けたら、

便秘知らずになりました！

そして腸内や近くの臓器器官への

圧迫が減ったからなのか、

慢性前立腺炎やヘルニアの症状が、

改善緩和されましたので、

是非参考にしてください！

コレ飲んで腸活！6つの飲み物・食べ物！

では、さっそく色々試した中で、

辿り着いた飲み物、食べ物、

それの摂取タイミングを

ルーティンとして紹介します！

まず、スーパーで揃えるものは6種類9品目！(1週間分)

きっと、サプリやオーガニック食材を

使って腸活されている方々から見ると、

少ないと思いますが、

シャケマ！は現状これだけで

腸活しています！

• ヤクルトカロリーハーフ(5本入) × 1つ
• ミルミル(3本入) × 1つ
• R-1低糖・低カロリー × 7本
• 乳酸菌タブレットシールド × 1袋
• ミネラルウォーター × 随時
• 納豆/豆腐/キムチ/オクラ × 随時

朝昼晩 1日のなかで飲むタイミング！

もちろん、効果的な腸活にするには、

これらを摂取するタイミングも大切です！

以下、1日ルーティンを参照ください！

朝はヤクルトかミルミルをどちらか1本飲み、

日ごとに変えていきます。

乳酸菌シールド3粒は一度に食べずに、

2～3時間に1粒としてください。

納豆やキムチなどは、

夕食の1品として食べるのが良いでしょう。

R1ドリンクは歯を磨く前に飲んでください。

乳酸菌は口の中に留めておくと

悪さをするといいます。

また、ミネラルウォーターは、

1日の中で随時、なるべく飲みましょう！

トクホのお茶やポカリなどでも良しです！ 

コスパ良しの1週間計 約3,000円！

続けるためには、

続けられる価格も重要です！

先ほど挙げた1週間分の合計コストは

約3,000円

と、なんとか現実的な価格です！

品目別の内訳は以下を参照ください！

• ヤクルトカロリーハーフ(5本入) 300円
• ミルミル(3本入) 300円
• R-1低糖・低カロリー(7本) 1,000円
• 乳酸菌タブレットシールド(1袋) 200円
• ミネラルウォーター 400円
• 納豆 200円
• 豆腐 200円
• キムチ 300円
• オクラ 200円

腸の調子、これで超良くなりました！

冒頭でも書きましたが、

この記事のこれらは、

あくまでシャケマ！の場合。

ということが前提になり、

あくまで参考にして頂ければ

と思うのですが、

胃腸の調子が悪いと、

せっかくの休みでも何もやる気がせずに、

寝て1日が終わってしまう。

なんて、こともしばしばです。

ましてや、免疫力も弱ってしまい、

シャケマ！の様な炎症系の病気を

繰り返してしまう

「慢性炎症」

にも成り兼ねないかもしれません。

シャケマ！がした対策は、

この腸活だけでは無いですが、

間違いなく改善した要因として、

有効だったと思っています！

もちろん人によって、

腸活だけで体調は改善されないかも

しれませんが、

1つの可能性として試して

みてはいかがでしょうか！？